Dieta wegetariańska a zdrowie serca: Korzyści i wyzwania żywieniowe.
Komponując własny jadłospis musimy pamiętać o tym, że powinny w nim być zawarte wszystkie potrzeby witaminy oraz minerały. Źle dobrana dieta on-line ma okazję owocować niedoborami wskazanych witamin oraz minerałów. Może się to objawiać rozmaitymi niezmiernie niemiłymi dolegliwościami tj.: wypadanie włosów oraz ich matowy odcień, agresywny zapach z ust a nawet całego ciała, łamanie paznokci, przebarwienia na cerze, sucha cera, brak chęci do działania, kłopoty z pamięcią oraz koncentracją. Po przeczytaniu wyżej wymienionych dolegliwości warto gruntownie rozpatrzyć swój jadłospis i dodać do niego wartościowe (ale kaloryczne) przekąski takie jak: orzechy, suszone bakalie. Nie ma jednego jadłospisu należytego dla dużej grupy osób, dla każdego jadłospis dobierany jest indywidualnie. Uwzględnia się w nim określoną ilość kalorii, niedobory witamin a w głównej mierze cel(na tycie, odchudzanie a może masę?). Wielokrotnie ludzie maja problem z policzeniem kalorii np. w cieście czy sałatce, otóż to nic trudnego, wystarczy dołożyć ilość kalorii wszystkich użytych składników, a w następnej kolejności podzielić na ilość porcji.
1. Przeczytaj to
2. Wejdź
Zdrowy tryb życia a zdrowie psychiczne: Równowaga i dobrostan.